不少人都有聽過「吸引力法則」:「當你真心渴望完成一件事時，整個宇宙都會聯合起來幫助你。」乍聽之下，這好像理想化的想像，但其實，吸引力法則的背後，並不只是玄學或迷信所能解釋的概念。從心理學的角度來看，這種現象有其依據。💎
心理學家 羅伯特·默頓在 1948 年提出「自我實現預言」：一個人對某個結果產生預期，這個預期會影響他的行為，最終導致該預期轉化為現實。
舉例而言，當一個人相信自己能夠成功，他的語氣、態度與選擇將自然趨向積極，從而提升成功的可能性；相反，若一個人深信自己終將失敗，潛意識便可能產生自我設限，進而不自覺地避開機會，最終讓失敗成為現實。
無論是正面或負面的信念，我們的想法都會直接影響行為，最終會趨向活成那個被信念塑造出來的自己。既然如此，學習覺察與轉化內在信念，善用念頭的力量去活出一個更有意義、更圓滿的人生便值得我們深思。
💡覺察: 留意腦海中經常浮現的想法
我們每天腦海中都充滿自我對話，當你開始覺察自己內在的對話與信念，或者就會發現：
這些對話都是偏向負面的——你可能會無意識地對自己貼上標籤，例如：「我成日都做唔好」、「我唔夠好」、「我係一個失敗者」等等。這些負面標籤未必是事實，即便是事實，但如果沒有覺察到想法如何影響行為，會變成你行為背後的「自動導航程式」，默默地影響你的處事。你會根據這些信念作出選擇——甚至不自覺地避開挑戰、拒絕改變、不敢表現自己。
現在，邀請你讓自己停一停，靜靜地問問自己：
– 我腦海中最常出現的念頭是什麼？
– 這些念頭，如何影響我的情緒與行為？
– 它們是在支持我，還是在限制我？
💡轉化：成長型思維 回應內在想法
當你覺察到內在負面對話時，不需要責怪自己，因為有這些想法十分正常。你可以嘗試用成長型思維去重新看待自己內在的對話。
由「我唔夠好」，慢慢轉化成：
– 「我仲喺學習中，但我願意成長」
– 「我值得被重視和理解」
– 「我係一個有能力面對挑戰嘅人」
你唔需要假裝完美，只要願意相信自己可以變得更好，你已經踏出咗轉變嘅第一步。🎁
你相信什麼，就會活出什麼，那些你以為只是「想法」的東西，其實正在悄悄塑造你的人生。不論是正面還是負面的信念，最終都可能成為你人生的劇本。所以，學會覺察並溫柔地轉化內在對話，就是走向更圓滿人生的第一步，從今天開始，讓我們一起練習，與我們的想法好好相處吧。✨