你擅長「扮冇事」嗎？
面對生活各種難題和壓力，我們時常習慣壓抑。
明明對另一半心生不滿，為免破壞關係而忍氣吞聲。
明明覺得老闆的要求不合理，為責任與生計勉為其難地說好。
明明想哭，但在人群裡不好意思惹人側目，硬生生將眼淚壓下。
情緒是一種訊號，讓人了解自己當下的身心需要。例如「厭惡」提示我們避開討厭的人和事；感覺「委屈」則代表我們受到不合理對待，希望討回公道。假如忽略這些訊號，不思考它們出現的因由，繼而不作理會、表達與調適，情緒的河道就會淤塞，令人變得麻木、遲鈍，更難發現身心的需要。當被壓抑的情緒找不到出口，積聚到臨界點後，可能會攻擊自身，形成身心疾病，又或在不適當的時機突然爆發，像是將學習和工作上的不如意對至親發洩，造成更多負面影響。
短暫的情感壓抑有時是需要的，也是為了避免引起更多新問題而採取的保衛與應急措施。並非說一旦有情緒必須不看時機馬上發洩，重點是當你意圖壓抑的時候，請保持覺察力，辨認自己生起的情緒，探索源頭的遠近。釐清自己為何要壓抑它們？用了甚麼方法壓抑？打算壓抑多久？
如果情況緊急至無法即時與內心對話，請提醒自己此刻雖然基於各種原因將情緒暫時壓下，但謹記留待適當時機清理。這情況就像當開重要會議時有人致電，你無法接聽電話，也可在小休或會議結束後回電。若然發現自己未準備好處理被壓抑的感受，那就先觀察自己的壓抑習慣，再儲備力量應對。
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插畫：Majeh 馬姐
