情緒安慰藥3 — 成為別人的後盾

當伴侶、家人、朋友正經歷情緒困擾，我們也許自覺有需要成為對方的後盾，陪伴他們渡過難關。支援他人的道路並不容易，安慰需要學習、陪伴亦需要技巧。在幫人之前，必需重整個人心態和期望，讓你和重視的人能堅定與穩定地同行這段路。

同行路上四大陷阱

1. 只從個人角度出發

「你試下日日做運動，情緒就會大大改善啦！」

無視對方的經歷、想法、狀態和需要，要求對方做自己覺得好和有效的事，強行灌輸自認為正確的道理，那麼你的好意不但無法幫到對方，可能反令他加倍難受。

2. 帶著太多期望

「為甚麼我陪他玩了半天，他仍苦口苦面？」

期望自己花時間安慰與陪伴對方後，對方便會開心起來或持續好轉。當嘗試了不同方法後，眼見對方「無動於衷」、沒有好轉跡象，便會覺得委屈和乏力，很想放棄。

3. 一本通書用到老

「上次我講這番說話很觸動他，為何他今次無反應？」

陪伴技巧需要因應不同對象、時機和場合而靈活變通，因應每一個當下給予回應，有時一句體諒說話可以安撫心靈、有時候默默陪伴可能更有效。

4. 忘了照顧自己

「我就快爆煲啦，但他很需要我，我不能那麼自私……」

急著「瞓身」幫人，為了陪伴對方而將自己的需求放到最低，每次休息、享樂都會感覺內疚自責，即使身心疲累仍不敢為自己預留一點喘息空間。當你忘了把自己照顧好，哪來的力量撐起他人？

想避免以上陷阱及從臨床心理學家身上親身學習安慰與陪伴的精髓？不要錯過我們八月份的共學課程！ 學到的技巧不只適用於情緒病患者身上，也可支援身邊任何正在經歷悲傷、憤怒、孤獨等情緒的人。