情緒安慰藥3 — 成為別人的後盾

當伴侶、家人、朋友正經歷情緒困擾,我們也許自覺有需要成為對方的後盾,陪伴他們渡過難關。支援他人的道路並不容易,安慰需要學習、陪伴亦需要技巧。在幫人之前,必需重整個人心態和期望,讓你和重視的人能堅定與穩定地同行這段路。

同行路上四大陷阱

  1. 只從個人角度出發

「你試下日日做運動,情緒就會大大改善啦!」

無視對方的經歷、想法、狀態和需要,要求對方做自己覺得好和有效的事,強行灌輸自認為正確的道理,那麼你的好意不但無法幫到對方,可能反令他加倍難受。

  1. 帶著太多期望

「為甚麼我陪他玩了半天,他仍苦口苦面?」

期望自己花時間安慰與陪伴對方後,對方便會開心起來或持續好轉。當嘗試了不同方法後,眼見對方「無動於衷」、沒有好轉跡象,便會覺得委屈和乏力,很想放棄。

  1. 一本通書用到老

「上次我講這番說話很觸動他,為何他今次無反應?」

陪伴技巧需要因應不同對象、時機和場合而靈活變通,因應每一個當下給予回應,有時一句體諒說話可以安撫心靈、有時候默默陪伴可能更有效。

  1. 忘了照顧自己

「我就快爆煲啦,但他很需要我,我不能那麼自私……」

急著「瞓身」幫人,為了陪伴對方而將自己的需求放到最低,每次休息、享樂都會感覺內疚自責,即使身心疲累仍不敢為自己預留一點喘息空間。當你忘了把自己照顧好,哪來的力量撐起他人?

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